La résilience est un sujet commun dans le thème de la psychologie positive et un trait de personnalité vivement apprécié. On espère tous être résilients, mais qu’est-ce que cela signifie vraiment ?
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Qu’est-ce que c’est que la résilience ?
Quand une personne vit une expérience difficile ou traumatique et qu’elle reste positive, reprend le cours de sa vie et n’accumule pas trop de bagages (émotionnel), on dit qu’elle est résiliente. On se demande aussi comment être résilient à notre tour pour rebondir en cas de crise. C’est en effet ça la définition de la résilience, c’est-à-dire la capacité de rebondir après un temps difficile. Les gens résilients expérimentent eux aussi la peur, le stress et la douleur, mais ne se laissent pas submerger par les difficultés et les surmontent plutôt.
Est-ce qu’il y a différents types de résilience ?
La résilience est un trait de personnalité et une capacité qui s’applique à tous les aspects de la vie et non seulement au niveau mental et émotionnel. On parle aussi de résilience physique qui réfère à l’adaptabilité aux défis, à l’endurance corporelle et à la récupération. La résilience psychologique intervient plutôt sur le plan mental, pour faire face au changement, à l’incertitude et aux autres difficultés. La résilience émotionnelle est similaire et définit éventuellement la manière dont les gens gèrent les différentes émotions comme le stress et la peur. On parle aussi de la résilience sociale ou communautaire.
Pourquoi la résilience est-elle importante ?
Maintenant que vous connaissez la signification de la résilience et ses différentes applications dans la vie, vous comprenez sans doute son importance comme trait de personnalité. On a effectivement besoin d’être résilient pour pouvoir supporter les épreuves, les surmonter et avancer vers l’avant avec le minimum de dommages (conséquences psychologiques sur le long terme). Le manque de résilience facilite de succomber au stress, à la douleur et se tourner vers de mauvaises habitudes, notamment les mécanismes d’adaptation négatifs.
Quelles sont les qualités d’une personne résiliente ?
Les gens résilients ont de nombreux points communs, des qualités recherchées et différents traits positifs. Ils sont conscients de leurs émotions et de ce qui les entoure. Ils sont présents dans le moment et savent penser rationnellement pour trouver des solutions pratiques. La résilience s’associe également à de très bonnes compétences d’adaptation, de contrôle interne et de résolution des problèmes. En plus de l’estime de soi, l’intelligence émotionnelle, l’autonomie, l’optimisme, la concentration et bien d’autres.
Comment faire pour devenir résilient ?
Contrairement à ce que l’on croit, la résilience est un trait commun qui se manifeste au quotidien à des degrés plus ou moins élevés. Elle est en effet innée chez beaucoup de gens. Mais en plus du facteur génétique, la résilience dépend de l’état physique, de la santé mentale et de l’environnement extérieur. Elle peut donc être cultivée et améliorée grâce à différentes techniques et bonnes habitudes. On peut effectivement devenir plus résilient en travaillant sur les différentes caractéristiques citées avant et en renforçant son système de support. La résilience est souvent confondue, bien qu’assez différente, à plusieurs traits positifs comme la force mentale, la persévérance, l’endurance et même le courage.
